5 эффективных поз йоги для здорового сердца

В этом быстро меняющемся мире едва можно управлять мирными и расслабляющими моментами для себя. Наш ум всегда занят стрессом, тревогой и беспокойством по нескольким причинам, будь то давление на работе, личные проблемы или финансовое бремя. Помимо постоянной суеты, основа столичных городов — 9-6 рабочих мест, делает людей душевнобольными и физически неактивными.

Чтобы преодолеть свои ужасные состояния, люди обращаются за помощью к токсичным веществам, таким как алкоголь и сигареты, которые путем временного удовлетворения становятся постоянной частью жизни.

Наш современный и продвинутый образ жизни, состоящий из стресса, беспокойства, неправильного питания и недостатка физической активности, приводит к повышению артериального давления, холестерина и, следовательно, к проблемам с сердцем. Каждый год миллионы людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечная недостаточность, одно из серьезных заболеваний коронарных артерий, — это замедление сердцебиения из-за проблемы или нарушения электрических сигналов, вызванных сердцебиениями, которые заставляют сердце сокращаться и перекачивать кровь. Проще говоря, это препятствие в электрической системе сердца, которая контролирует частоту и ритм сердечных сокращений.

 Йога для пациентов с сердечными заболеваниями — это благо, так как в ней скрыто множество целебных свойств. Дыхательные упражнения йоги снижают артериальное давление, увеличивают объем легких, улучшают уровень холестерина и улучшают кровообращение.

сердце

Чудесное искусство йоги — это естественный способ лечения сердечной недостаточности. Вот 5 простых поз йоги, которые могут укрепить ваше сердечно-сосудистое здоровье:

  1. Нади Содха Пранаям (Альтернативное дыхание через ноздри): эта поза йоги наполняет ваши легкие свежим кислородом и очищает разум. Он выводит токсины из организма и снижает стресс, который является одной из основных причин блокады сердца. Техника: Сядьте удобно, скрестив ноги, сделайте глубокий вдох через правую ноздрю, удерживая левую ноздрю средним пальцем правой руки. Теперь закройте правую ноздрю большим пальцем и выдохните через левую ноздрю. Повторите цикл в течение 15-20 минут.
  1. Brhamari Pranayam (Техника дыхания пчел): Это дыхательное упражнение эффективно при лечении блокады сердца, поскольку оно расслабляет головной мозг и снимает психические муки. Техника: сядьте удобно, скрестите ноги и закройте барабанные перепонки от указательных пальцев. Вдохните глубоко и издайте громкий жужжащий звук, похожий на пчелу, а затем постепенно выдыхайте. Повторите этот процесс 3-4 раза.
  1. Ардха Матисендрасана (поза рыбы): эта йога-асана увеличивает снабжение легких кислородом, лечит проблемы со спиной, диабет, запоры, менструальные проблемы у женщин, стимулирует позвоночник и нервную систему и многое другое. Техника: сядьте со скрещенными ногами, поместите левую ногу над правой и убедитесь, что левая лодыжка касается правого бедра. Теперь пропустите левую руку через щель между левой ногой и туловищем и попытайтесь удержать ее левой лодыжкой. Поверните туловище вправо и оставайтесь в этой позе несколько минут.
  1. Сук Пурвак Пранаям (Радость позы дыхания): Это дыхательное упражнение, которое успокаивает и охлаждает ваш ум, и дает вам огромное счастье во время выступления. Техника:  сядьте со скрещенными ногами, закройте глаза и вдохните через себя, держась левой рукой, закрыв правый мизинец. Теперь выдохните через левую ноздрю, удерживая правую большим пальцем. Повторите то же самое на другой стороне.
  1. Саламбха бхуджангасана (поза сфинкса): эта поза йоги позволяет раскрыть грудь и тем самым стимулирует кровообращение в области сердца. Техника:   лягте на живот, вытяните ноги прямо сзади и слегка разведите их в стороны. Положите руки перед собой так, чтобы предплечья были параллельны друг другу. Отдохните в позе несколько минут.

Итак, встаньте на коврик и вылечите проблемы с сердцем с помощью йоги:)

Читайте также: