Практика йоги во время беременности

Практика йоги во время беременности зависит от физического состояния каждой матери и стадии беременности. Чтобы определить, подходит ли беременным женщинам заниматься йогой, рекомендуем сначала проконсультироваться с вашим гинекологом. Во время беременности рекомендуется практиковать частную пренатальную йогу во втором триместре (с четвертого по шестой месяц) и проконсультироваться с врачом заранее. Профессиональные учителя йоги для беременных помогают улучшить общую гибкость тела и укрепить мышцы тазового дна, которые помогают во время родов. Наряду с этим, это увеличивает кровообращение тела, стимулирует различные органы и железы.

йога при беременности

Преимущества практики йоги во время беременности

Держать свое тело в форме

Практика йоги может поддерживать вас в форме во время беременности, держать вас в тонусе, укреплять мышцы и улучшать равновесие и кровообращение. Даже давление на костные суставы беременной женщины немного снижается.

Облегчение отека и воспаления суставов

Отек и воспаление возникают из-за отека и кровообращения. Йога способствует улучшению кровотока, поэтому это можно плавно предотвратить и уменьшить отек рук или лодыжек во время беременности независимо от ситуации.

Предотвращение и замедление проблем с болями в спине

Боль в пояснице во время беременности является распространенным симптомом. Регулярная практика йоги беременных может растянуть мышцы нижней части спины и укрепить мышцы нижней части спины и позвоночника. Это уменьшит мышечное напряжение, улучшит осанку, чтобы облегчить боль в спине.

Уменьшение стресса

Чтобы приспособиться к беременности, родам йога может помочь беременным женщинам снять физическое и психологическое давление. Гормоны тела показывают сбалансированное состояние, дыхание является регулярным, а тело расслаблено, сохраняя стабильность тела и разума, беременные женщины всегда могут чувствовать себя счастливыми и радостными.

Противопоказания во время практики йоги во время беременности

Беременным женщинам / будущим мамам следует уделять особое внимание, чтобы избежать определенных поз, особенно некоторых сложных и трудоемких движений, которые могут повлиять на положение живота. Рекомендуется, чтобы беременные женщины занимались йогой в зависимости от их способности выполнять некоторые позы, вы также можете использовать различные вспомогательные средства, такие как подушки, резинки, кирпичи для йоги и стулья. Не пытайтесь встать на руки или прыгать, и т. д. 

Влияние практики йоги на ребенка во время беременности

Беременность может вызвать сильное психическое и физическое напряжение, особенно если гормональные особенности неустойчивые, что приведет к перепаду настроения. Движения йоги и дыхания во время беременности могут помочь матери расслабиться, а поскольку мать и ребенок тесно связаны друг с другом, это также расслабляет вашего ребенка. Правильный метод дыхания гарантирует, что плод получит достаточное количество кислорода. Посредством различных движений йоги беременные женщины в процессе физических упражнений на растяжку могут помочь здоровому росту плода, так что тело будущей матери готовится к процессу родов.

Может ли йога помочь похудеть после родов?

Большинство беременных женщин сталкиваются с послеродовыми проблемами при наборе веса и расслаблении. Йога может решить эти две проблемы одновременно и достичь положительных результатов. Для поддержания здорового телосложения и контроля необходимы различные упражнения на растяжку тела, а также упражнения на вдох и выдох. Они более эффективно усиливают обмен веществ в организме, сжигают больше калорий и помогают избавиться от увеличения веса во время беременности . Практика йоги фокусируется на отдельных мышечных блоках, чтобы заставить их сокращаться и расслабляться. Регулярная практика йоги с правильными пищевыми привычками и сердечно-легочной тренировкой, послеродовым растяжением мышц и формированием тела может быть симметричной.

Резюме

Одним словом, йога — это не только отличное физическое упражнение для беременных мам. Но и также незаменимый инструмент для полного расслабления тела и ума не только во время беременности, но и после родов. Есть двойная польза: и мать, и ребенок испытывают физиологическое и физическое расслабление, что снимает напряжение, возникающее из-за дисбаланса гормона и других факторов. Кроме того, с практикой йоги, мать может вернуться в форму после родов и, таким образом, существенно уменьшить, если не устранить проблемы после родов в целом.

Читайте также: