Йога в спорте

Целостные преимущества йоги известны на протяжении веков и хорошо документированы. С другой стороны, о полезном использовании йоги в спорте впервые было сообщено в конце 1940-х годов.

Йога широко используется спортсменами с 1970-х годов, и сегодня практика йоги распространена в нескольких спортивных дисциплинах. Сообщаемые и исследованные конкретные преимущества использования техник йоги, таких как асаны, пранаямы, медитация и йога-нидра в спорте:

  • увеличенная гибкость суставов и мышц
  • улучшенная стабильность суставов
  • гибкость и сила духа
  • улучшенный баланс
  • увеличенная сила тела в целом
  • улучшенная форма
  • работоспособность и сила
  • лучшая концентрация,
  • умственная концентрация
  • умственная выносливость и более низкий уровень травм и выгорания.

йога в спорте

Йогу можно систематически использовать в качестве дополнения к спортивным тренировкам, чтобы учесть любое из вышеупомянутых преимуществ или несколько из них одновременно. Практика йоги должна быть вписана в ежедневный и еженедельный график тренировок.

Существует несколько возможных комбинаций, но для достижения хороших результатов необходимы два условия:

  1. йога преподается опытным учителем йоги 
  2. йога практикуется регулярно в течение длительного периода времени.

Читайте также: