Хатха йога крийас

Хатха-йога имеет шесть техник, также называемых шат-кармой

Хатха означает «делать что-то»,  где вам нужно много самоконтроля и дисциплины. В России люди ошибочно полагают, что хатха-йога состоит из практики асан, но они являются частью раджа-йоги. Техника дыхания пранаямы также является частью раджа-йоги, за исключением одного конкретного вида пранаямы, который является одним из шести техник хатха-йоги.

хатха-йога

1. Джал Нети

Первая техника хатха-йоги — это ежедневная чистка ноздрей теплой, соленой водой. Это делается с помощью специального горшка, который выглядит как чайник. Носик горшка сначала осторожно вводится в левую ноздрю. Вода течет и выходит из правой ноздри. Затем с другой стороны, от правой ноздри до левой ноздри. Это очень приятно. Это очень хорошо для вашего зрения и пазух, а также для людей с головными болями или напряжением во лбу. Эта техника называется jal neti — jal означает воду, а neti означает очистку. Это также очень помогает при всех видах аллергии на пыль и пыльцу. Это займет всего несколько минут. Вы можете сделать это в ванной комнате. Это очень благотворно повлияет на ваше здоровье — особенно для людей, которые работают в офисе и сидят перед компьютером.

джала нети

2. Капала Бхати

После выполнения джал нети, мы должны выполнить технику пранаямы, называемую капала бхати. Капал означает лоб, включая пазухи. Когда мы выполняем джал нети, внутри остается немного воды, поэтому мы должны удалить ее с помощью капала бхати. Специфическим для этой техники дыхания является больший акцент на выдохе при усилиях в области живота, а не в области грудной клетки. Вы наклоняете голову в разные стороны и сильно выдыхаете через ноздри, немного надавливая на живот. Вся вода выходит. Повторяйте в течении одной минуты. Вы можете закрыть одну ноздрю и выдыхать другую ноздрю. Когда вы это сделаете, вы будете чувствовать себя приятно весь день. Вся голова будет очень расслабленной, особенно мышцы лица, зрение будет намного лучше. Всегда будете выглядеть так,  будто улыбаетесь.

3. Дхаути

Третий метод — это дхаути. Его история  весьма интересна. Йог сидел у озера в лесу. Он увидел беспокойного слона, пришедшего к озеру.  Своим хоботом слон взял много воды. Затем он вышел из озера и сунул в рот воду, чтобы очистить желудок. Йог заметил это и понял, что у слона явно много кислотности в желудке, и таким образом он вычищал ее. Йог также обладал повышенной кислотностью, поэтому он также пил воду и извергал ее. Сразу же он почувствовал себя очень приятно. Все напряжения в желудке исчезли, кислотности больше не было.

техники хатха йоги

Поэтому для тех, у кого проблемы с кислотностью или плохим пищеварением, лучше всего практиковать кунджал крию, также известную как дхаути. Делать это нужно только утром, натощак. Вам нужен один или два литра температуры тела теплой соленой воды. Пейте все это так быстро, как только можете, затем наклонитесь вперед в ванне или умывальнике, надавите сильно на корень языка двумя пальцами, наклонившись вперед. Вся вода выйдет. Вы не поверите всему, что выходит, и вы будете так счастливы. Весь день у вас будет такое прекрасное чувство. Кроме того, этот метод может помочь вам при астме, аллергии и проблемах с дыханием. Это не чудо, только техника йоги. Это то, что помогает, и что нам всем нужно.

4. Басти и Шанка Пракшалан

Четвертая техника — это Басти или Шанка Пракшалан. Эту технику в современной медицине можно сравнить с клизмой, за исключением того, что шанка пракшалан очищает весь пищеварительный тракт, а не только толстую кишку. Требуется два или три часа пить с перерывами питьевую воду и отрабатывать определенные позы. За это время следует выпить от 5 до 10 литров воды. Естественно вся вода в конечном итоге должна выйти.

шанк пракшалан

Шанка пракшалан следует практиковать четыре раза в год в начале каждого сезона. Если вы будете делать это регулярно, у вас никогда не будет проблем с пищеварением — нет запоров, нет проблем с желудком, и вы сможете есть сколько угодно, не прибавляя в весе.

5. Наули

Следующая техика — Наули. Она немного сложновата. Она практикуется натощак, поэтому мы можем сделать переворот мышц живота и кишечника. Это очень красиво. Вам потребуется время, чтобы освоить ее, но это самая красивая техника. Она может вылечить 36 видов болезней. Те йоги, которые практикуют эту технику каждый день, никогда не заболеют раком, диабетом, высоким кровяным давлением и многими другими проблемами. Но это нужно постоянно практиковать. Дисциплина необходима.

6. Тратак

Наконец, мы подошли к технике концентрации — тратак. Ее смысл в концентрации на вершине пламени. Нам потребуется свеча, которая горит без дыма. Техника практикуется вечером с закрытыми окнами. Сначала мы концентрируемся на пламени в течение одной минуты, затем закрываем глаза. Вы можете увидеть образы от пламени перед глазами.

техника тратак

Тратак успокоит ваши мысли, ежедневный стресс уменьшится, ваша память будет развиваться. Для маленьких детей, от 4 до 12 лет, у которых проблемы с мочеиспусканием ночью, это как чудо. Если они будут делать тратак только один раз перед сном, их проблемы решатся навсегда.

Итак, это шесть техник хатха-йоги: Джал Нети, Капалабхати, Дхаути, Наули, Басти и Тратак. Регулярная практика может дать вам самое прекрасное здоровье, которое мы редко наблюдаем в современном мире. И лучше всего поправить его с помощью асан и пранаям.

Согласно оригинальной йоге, существует три вида упражнений: первое называется йога вьяям — упражнения для разогрева тела; затем наступает растяжение — чтобы снять напряжение с мышц; и, наконец, позы — психосоматические движения. Все это будет держать ваши физические, умственные и тонкие тела под контролем. Вы будете контролировать свои эмоции и интеллект.

Чтобы получить полную пользу от йоги, вы должны практиковать по полтора часа каждый день. Всего 10 минут или полчаса лучше, чем ничего, но это как фаст-фуд, не очень хорошо. Утро — лучшее время для занятий йогой. Вставайте немного раньше и делайте упражнения йоги. Потом наслаждайтесь завтраком и идите на работу. Вы будете расслаблены и почувствуете себя божественно. В этом суть помощи себе. Именно позы йоги улучшают иммунитет.

Разница между спортом, гимнастикой и йогой заключается в том, что йога выполняется медленно и в расслабленном состоянии. После такой практики вы можете медитировать и концентрироваться. Ешьте органическую вегетарианскую пищу, которая даст вам хорошее здоровье. Пейте хорошую воду, меньше пива и меньше алкоголя. С этим знанием йоги в повседневной жизни все зависит от вас — ваша жизнь в ваших руках. Здоровая жизнь — это счастливая жизнь, а нездоровая жизнь — это жизнь страданий.

Читайте также: