Пранаяма

Полное дыхание йоги

Слово «пранаям» состоит из слов пран (жизненная энергия) и вьяям (практикующий). Это упражнение жизненной силы и жизненной энергии.

Что ты сделал первым, когда родился? Сначала ты дышал, а во-вторых, ты плакал. Вот как рождается маленький ребенок. Итак, первое, что мы сделали, это вдох, и последнее, что мы сделаем в этой жизни, это выдох, и тогда мы больше не сможем дышать. Это долгое дыхание от рождения до смерти, только волны вдоха и выдоха между ними.

дыхание

Дыхание — это жизнь, без дыхания мы не можем существовать. Все наше тело дышит, и есть методы, чтобы тренировать наше тело получать больше кислорода.

Есть три разных фазы дыхания:

Во-первых, это брюшная полость. Вдыхайте из желудка, затем из грудной клетки, а затем из ключицы (ключицы). Выдохните из области ключицы, затем из груди, а затем из желудка.

Брюшное дыхание должно быть с длинными вдохами. Если вы дышите правильно с животом, вы получите больше кислорода. Таким образом, вы никогда не будете нервничать. Вы всегда будете расслаблены.

Те, кто дышат глубоко и медленно, живут долгой жизнью. Некоторые люди дышат только грудной клеткой — в частности, очень узкая одежда может быть препятствием для брюшного дыхания. Дыхание только из груди очень вредно для здоровья.

Животные, такие как кролики и собаки, которые быстро дышат, недолговечны. Всегда дышите медленно и нежно — как прекрасная волна на море. Это поможет вам вылечить многие физические и психические проблемы.

Если у вас напряжение шеи, мышц плеча, спины — это значит, что ваша техника дыхания неправильная. Всегда держите тело прямо и дышите полностью. Особенно сидеть правильно и прямо, и дышать животом. Вдохните сначала, расширив живот, а затем грудную клетку. Выдохните сначала из груди, а затем из живота.

Читайте также: