Разница между асанами и гимнастикой

В отличие от гимнастических упражнений, асаны выполняются медленно, чтобы обеспечить умственную сосредоточенность и осознанное понимание движения. Количество выполняемых упражнений не важно, а скорее качество исполнения. До, после и между упражнениями следует включать период сознательного физического и психического расслабления.

asana

Цель Асан не в том, чтобы преобразовать накопленную энергию или напряжение в движение, а в том, чтобы гармонизировать тело и разум, сознательно наблюдая за физическим и умственным процессом, когда практикуется каждое движение или расслабление. Тело не устает и не истощается благодаря асанам. Напротив, с заряженной энергией человек чувствует себя отдохнувшим и освеженным.
Идея позы заключается не только в том, чтобы сбалансировать многие функции тела, но и в том, чтобы дать возможность практикующим лучше понять тонкую связь между физическими и ментальными аспектами их бытия.

Важные принципы для практики асан:

  • Асаны всегда выполняются в координации с дыханием
  • Движения, расширяющие грудь и брюшную полость, всегда связаны с ингаляцией
  • Движения, сужающие грудную клетку и брюшную полость, всегда связаны с выдохом

На начальных этапах практики асаны выполняются один или два раза без удержания, поэтому движения тела и дыхания синхронизированы. Таким образом, четко установлено, каким движением вдох или выдох. Этот вид практики успокаивает нервную систему, стимулирует работу желез, увеличивает способность дыхания и освобождает от физических и умственных нагрузок. Ум становится расслабленным, спокойным и чистым.

женщина занимается йогой

Только после этой предварительной практики Асана должна удерживаться дольше, дыша нормально. Во время практики концентрация направлена на конкретную часть тела, на которой выполняется упражнение. Сознание дыхания также направлено на эту область тела. После отработки позы выполняется встречная поза или выравнивающая поза. Например, когда одна часть тела согнута или сжата, то в следующей асане она растягивается или растягивается.

Польза для здоровья от регулярной практики асан:

  • Гибкость позвоночника повышена
  • Суставы становятся более подвижными
  • Мышцы расслаблены, настроены и получают обильный запас крови
  • Орган и железистая деятельность стимулируется и регулируется
  • Лимфатическая система и обмен веществ стимулируются
  • Иммунная система укреплена
  • Кровообращение и артериальное давление нормализуются и стабилизируются
  • Нервная система успокоена и укреплена
  • Кожа становится чистой и свежей

 

Читайте также: