Асаны — что за «зверь»?

Язык тела

Так что же за слово такое «асана», что оно означает в йоге и в чем его суть. Давайте подробно это разберем.

«Асана» — это санскритское слово, обозначающее физическую позу. В общих чертах Асана обозначает определенную позицию, которую можно занимать расслабленно и комфортно в течение длительного периода времени. Во 2 веке до нашей эры Патанджали записал принципы практики йоги в «Йогасутрах» (афоризмах). Он назвал только позу для медитации «асана» и физические позы, которые он назвал «йога вьяям». Тем не менее, в общем использовании динамические упражнения йоги также стали известны как асаны.

 

асана

Многие асаны были получены из естественных движений и положений животных и носят имена животных, такие как «кошка», «олень», «тигр», «заяц» и т. Д. В этих позах используются примеры из природы о том, как помочь себя. Асаны имеют далеко идущие последствия для тела и ума. Животные инстинктивно использовали эти движения и положения изза их естественной пользы. Эти эффекты достигаются с помощью практики асан. Например: Marjari (Кошка) для растяжения тела и позвоночника, Bhujangasana (Кобра) для освобождения от агрессии и эмоций и Shashankasana (Заяц) для расслабления. Стойка на голове (ширшасана) и лотос (падмасана) считаются высшими или «королевскими» асанами.

Асаны полезны для мышц, суставов, сердечнососудистой системы, нервной системы и лимфатической системы, а также для разума, психики и чакр (энергетических центров). Это психосоматические упражнения, которые укрепляют и уравновешивают всю нервную систему, а также гармонизируют и стабилизируют душевное состояние практикующего. Результатом этих упражнений является чувство удовлетворенности, ясности ума, расслабления и чувства внутренней свободы и покоя.

асана

Развивая способность расслабляться, чувство собственного тела углубляется. Физическое и психическое расслабление являются необходимыми условиями для правильного выполнения всех упражнений йоги, и только так полностью раскрываются эффекты асан.
Дыхание играет важную роль в асанах. С координацией дыхания и движения практика йоги становится гармоничной, дыхание углубляется само по себе, стимулируется кровообращение и обмен веществ в организме. Использование дыхания значительно улучшает расслабление мышц, концентрируясь на напряженных участках тела и сознательно расслабляя эти части с каждым выдохомПравильное дыхание имеет основополагающее значение для оптимальной метаболической функции организма. При регулярной практике полное дыхание йоги становится привычным и естественным способом дыхания. Более медленные и глубокие вдохи улучшают кровообращение, нервную функцию и физическое состояние человека. Это также развивает спокойный, ясный ум.

Читайте также: